Die meisten Menschen verbringen heute den größten Teil ihres Alltages im sitzen.
Bewegungsmangel hat Folgen für die Gesundheit. Es drohen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Rücken -oder Gelenkbeschwerden, Diabetes, Osteoporose, Arthrose oder ähnliche Volkskrankheiten.
Körperliche Aktivität bringt den Stoffwechsel auf Touren und der Körper verbraucht mehr Kohlenhydrate und Fette. Wer regelmäßig Sport treibt erhöht seinen Stoffwechselaktivität dauerhaft - also nicht nur für die Zeit der sportlichen Aktivität.
Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung
Der Körper passt sich der neuen Situation durch ein erhöhtes Blutvolumen an. Die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich und das Blut kann leichter durch die Adern fließen. Der Herzmuskel wird stärker und die Gefäße vergrößern sich. Damit werden größere Mengen Sauerstoffreichen Blutes transportiert und die Organe werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Das Herz ist der größte Hohlmuskel des menschlichen Körpers, wiegt in etwa 300 g, leistet etwa ein Viertel PS und schlägt rund 75 mal pro Minute. Das sind am Tag etwa 100.000 Schläge. Dabei. Es jedes mal 0,1 l Blut in den Kreislauf. Das sind 5-7 l/min, 400 l/h, 10.000 l am Tag und rund 4 Millionen l im Jahr. Und dies alles, wenn wir den Ruhewert 75 Schläge pro Minute zu Grunde legen. Wenn das Herz aber richtig belastet wird, kann die Herzfrequenz in Richtung 200 wandern. Deshalb ist es erstrebenswert die Zahl der Herzschläge, also den Ruhepuls durch Training herabzusetzen, um das Herz zu schonen.
Ralf Ohrmann