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Mit TB12 fit im ganzen Jahr

Image by Deborah Breen Whiting from Pixabay.

Die TB12-Methode ist eigentlich gar kein Fitnesstrend, sondern eine Ernährungsumstellung für das gesamte Leben. Was – und vor allem wer – steckt hinter dem System von TB12? Ist eine Ernährungsumstellung in dem Sinne der Methode tatsächlich der Schlüssel zu lebenslanger Fitness und besonderer Leistungsfähigkeit?

Woher kommt der Trend?

TB steht für niemand geringeren als Tom Brady. Der Quarterback der New England Patriots hat bisher insgesamt 6 Mal den Superbowl mit seinem Team gewonnen, ist dreimal in Folge zum MVP gewählt worden und hat zahlreiche Auszeichnungen als bester Spieler eingesammelt. Um all diese Dinge zu erreichen, musste er sein Leben lang eine eiserne Disziplin in Sachen Ernährung vorweisen, um sein Körper nicht nur saisonbedingt in Topform zu halten. Deswegen hat er eine spezielle Diät-Methode erfunden, die sich eigentlich gar nicht so sehr dazu eignet, Gewicht zu verlieren, sondern stattdessen eher dazu, besonders gesund zu leben. Denn das englische Wort “Diet” beschreibt nur in den seltensten Fälle eine Methode um Gewicht zu verlieren. Stattdessen wird es im Volksmund gebraucht, eine Ernährungsweise zu beschreiben. Das beste  Vorzeigebeispiel für Tom Brady und seine TB12-Methode ist nicht nur er selbst, sondern auch Ehefrau Gisele Bündchen. Beide sollen ihr Leben und ihre Ernährung auf die TB12-Methode dauerhaft umgestellt haben. Und der Körper des Victoria-Secret-Models spricht definitiv dafür. Außerdem soll Gisele all ihren Modelfreundinnen die Geheimnisse der TB12-Methode weitergegeben haben. Die 12 steht für die 12 Regeln, die bei der Diät eingehalten werden müssen.

Wie funktioniert die Ernährungsweise?

Das Beste vorweg: bei dieser Diät geht es nicht um Sport. Sie dürfen also getrost weiter auf der Couch sitzen, Fußball schauen, an Sportwetten teilnehmen, im Online Casino Österreich zocken oder Computerspiele spielen. Tatsächlich geht es nur um die reine Ernährung. Das Ungewöhnlichste an der Diät sind die vier Liter Wasser, die täglich getrunken werden sollen. Kaffee und Säfte sind tabu, um dem Körper nicht versehentlich Zucker zuzufügen. Ansonsten ist der Trend eigentlich gar nichts Neues. Er folgt der Trennkost und setzt darauf, etwas weniger Protein zu essen als die meisten Sportler mit nur einem Shake im Fitnessstudio schon zu sich nehmen. Denn die Ernährungsweise empfiehlt strikt, den Körper möglichst basisch zu ernähren. Dabei geht die Ernährungsweise davon aus, dass nach traditioneller Heilmedizin die Übersäuerung des Körpers für mehr als 95 % aller Krankheiten verantwortlich ist.

Wie sieht die Diät im Detail aus?

Basisch zu essen bedeutet, möglichst viel Gemüse zu sich zu nehmen, und auch das Protein in Form von pflanzlichem Protein den Körper zuzuführen. Alle tierischen Produkte führen zu einer Säurebildung im Körper. Die Bildung dieser Säuren und Schlacken soll möglichst vermieden werden. Daher ist nur eine Handvoll an reinem Protein pro Tag erlaubt. Ansonsten kann gegessen werden, was man möchte, aber nach dem Prinzip der Trennkost: morgens viel Gemüse und Kohlenhydrate, mittags Kohlenhydrate, Proteine und Fette und abends hauptsächlich Proteine und Fette, ohne Kohlenhydrate. Drei Stunden vor dem Schlafengehen soll nichts mehr gegessen werden, um dem Körper Zeit zu geben sich auf die Verdauung zu konzentrieren.

Die Methode eignet sich wunderbar zur langfristigen Ernährungsumstellung. Gesundes Essen, weniger tierische Fette und mehr Gemüse sollten eigentlich generell auf jedem Teller landen und sind daher gar kein moderner Ernährungstrend.